герб та флаг

КЗ Чумаківська 
ЗОШ І-ІІІ ступенів

Наш рідний край
Меню сайту
Наше опитування
Який предмет подобається більше?
Всього відповідей: 120
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Гарячі лінії

Національна дитяча гаряча лінія

Національна дитяча гаряча лінія

Національна гаряча лінія з питань запобгання домашнього насильства

Національна гаряча лінія

Будьте здорові !

Действенный самомассаж для снижения артериального давления

28 августа 2016 г.      Источник: health info

При гипертонии и головных болях можно воспользоваться приемами самомассажа. Как правило, после такого массажа систолическое давление снижается на 20–25 мм рт. ст.

Полезно выполнять такой массаж сразу после сна, перед сном, при стрессах, утомлении, перемене погоды.

1. Погладьте расслабленными ладонями лоб, направляя движения от переносицы к вискам. При этом говорите себе о том, что вы совершенно спокойны и расслабленны.

2. Погладьте расслабленными ладонями лицо ото лба к подбородку, также произнося про себя, что вы спокойны, совсем не тревожитесь.

3. Погладьте подушечками пальцев затылок, постепенно переходите к шее и плечам, почувствуйте, как вы расслабляетесь.

4. Погладьте сначала левое надплечье ладонью правой руки, затем правое – левой рукой. Поглаживающие движения должны быть направлены вперед-назад. При этом говорите себе, что сосуды головного мозга расширяются.

5. Погладьте шею сбоку ладонью правой руки, приговаривая, что спазмы проходят, головная боль отступает.

6. Погладьте круговыми движениями ладоней плечи, затем разотрите и разомните их.

7. Погладьте шею и надплечье справа.

8. Разотрите левое запястье, вращая кистью в ладони правой руки, убеждайте себя, что вы полностью отдохнули и головная боль ушла. Повторите упражнение правым запястьем.


О других новостях медицины и здоровья читайте на медицинском портале 03info.com

Самодиагностика инсульта методом «FAST» увеличивает шансы на восстановление

Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, характеризующееся внезапным появлением очаговых симптомов (нарушение речи, движения) и/или общемозговых симптомов (головная боль, тошнота, рвота), которые сохраняются более 24 ч.  В международных клинических руководствах по оказанию помощи больным с инсультом подчеркивается, что очень большое значение имеет ведение пациента в первые часы и дни от начала заболевания.

Существует довольно простой, но надежный тест для практически безошибочного диагностирования инсульта в домашних условиях (позволяет диагностировать инсульт в 80% случаев). В англоязычной литературе этот тест называется FAST (Face Arm Speech Time, что в переводе значит «Лицо-Рука-Речь-Время).

Суть этого теста состоит в следующем:

insult-fastF – Face – лицо: Просят пациента улыбнуться или показать зубы. Об инсульте говорит заметная асимметрия  лица (угол рта с одной стороны «висит»). Если улыбка неровная, это опасный признак.

A – Arm – рука, конечность: Просят пациента поднять и удерживать в течение 5 секунд обе руки на 90° в положении сидя и на 45° в положении лежа. При инсульте одна из рук опускается, возникает онемение, ограничение движений руки или ноги с одной стороны. В период приступа мышцы рук слабые, и выполнить просьбу он просто не сможет.

S – Speech – речь: Просят пациента сказать простую фразу. При инсульте у пациента не получается четко и правильно выговорить простую фразу, речь его неразборчива, невнятна.

T – Time – время: Если вышеперечисленные симптомы возникли резко, нужно немедленно вызывать скорую помощь —  чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов на восстановление.

Если наблюдается хотя бы один из признаков: перекос лица, ограничение движения (человек не может поднять руку или ногу), нарушение речи, нужно немедленно вызывать скорую помощь! Но если острое нарушение мозгового кровообращения возникает в вертебрально-бразильном бассейне (артериях, отвечающих за кровоснабжение столба головного мозга и мозжечка), инсульт не всегда можно определить этим простым способом. Для таких нарушений характерны следующие симптомы: головокружение, обморок, потеря сознания, рвота. При этих симптомах следует также срочно вызывать скорую помощь.

Важно  распознать симптомы инсульта и действовать быстро!

       

Поради вчителю: піклуйтесь про себе та своє здоров'я

Джерело:http://osvita.ua/school/method/teacher/44700/

Чим ближче кінець шкільного робочого тижня, тим важче вчителю утримуватись на поверхні й не захлинутись у водоверті буднів. Усі знають, що прямим обов'язком учителя є постійна турбота й підтримка своїх учнів, але не менш важливо навчитися піклуватися про себе і своє здоров'я. ЧИТАТИ ДАЛІ


 Шановні вчителі! 

Міністерство охорони здоров’я України Наказом №150 від 21 лютого 2013 року(http://zakon4.rada.gov.ua/laws/show/z0662-13) та Наказом №583 від 08 липня 2013 року(http://www.moz.gov.ua/ua/portal/dn_20130708_0583.html)  затвердило нову форму первинної облікової документації №1-ОМК «Особиста медична книжка".  

 Згідно цих наказів, усі особи, що проходять первинний чи періодичний медичний огляд, зобов’язані отримати особисту медичну книжку нового зразку. Медична книжка старого зразка втрачає силу і є НЕ ДІЙСНОЮ!

Особиста медична книжка – це документ, який повинні мати усі особи, що працюють на підприємствах харчової промисловості, громадського харчування і торгівлі, водопровідних спорудах, у лікувально-профілактичних, дошкільних та навчально-виховних закладах, об'єктах комунального обслуговування, та інші особи, професійна чи інша діяльність яких пов'язана з роботою, виконання якої законодавчо передбачає при вступі на роботу проведення обов'язкових попередніх і надалі періодичних профілактичних медичних обстежень. Перелік необхідних обстежень у лікарів-спеціалістів та аналізів встановлюється Міністерством охорони здоров’я України. У випадку відсутності у працівника «Особистої медичної книжки» роботодавець не має право допускати його до роботи. Терміни проходження медичних оглядів залежать від професійної діяльності особи і регулюються Міністерством охорони здоров’я України.


Восстанавливающая зарядка для спины после рабочей недели

Наша спина нуждается в постоянной заботе, тренировке и укреплении мышц. Чтобы избавится от неправильной осанки, выровнять спину, разогреть мышцы, делайте специальную зарядку после тяжелого дня.

Сидячая работа – главная причина проблем со спиной, а как следствие, и проблем со здоровьем.

Чтобы укрепить мышцы спины, садимся на пол, сгибаем колени, обхватываем ноги руками. Теперь выпрямите спину, сдвинув лопатки, сделайте вдох, голову откиньте назад, а шею вытягивайте, как только можете. Повторите движение 10 раз.

Садимся в позу «по-турецки», руками держимся за голени, а спину стараемся держать ровно. Затем выполняйте повороты головы влево, смотря за спину, вернитесь в исходное положение. Теперь поверните голову вправо. Повторите 6 раз.

Станьте на колени, опираясь на руки. Следите, чтобы руки и бедра образовали прямой угол с полом.

Выполняйте вращения головой по кругу по часовой стрелке, затем против нее. Движение выполняйте 4 раза.

Оставаясь в том же положении, вытягивайте левую руку вперед и вверх, а правую ногу отводите назад, не сгибая.

Ногой тянитесь вверх. Повторите упражнение для другой руки и ноги, всего сделайте упражнение по 6 раз.

Ложитесь на живот, руки соедините на затылке, лопатки должны быть сведены. Поднимайте на вдохе голову от пола, ощущая давление рук. Повторите движение 8 раз.

Продолжая лежать на животе, руки согните в локтях, а лбом упирайтесь в кисти рук. Вытяните носочки на ногах, поднимайте корпус на вдохе, разводя руки по сторонам. Выдыхая, опускайте верхнюю часть тела. Повторяем  10 раз.

Лежим на спине, ноги согнуты в коленях. Ступни ставим близко к ягодицам, руки должны оставаться прямыми. Разводим руки по сторонам ладонями вверх, прогибаемся в спине с опорой на руки и голову, не двигая ногами и бедрами. Повторите изгибы 6 раз.

Стоим на коленях, спина прямая, прямые руки поднимаем вверх ладонями вперед. Выполняйте наклоны вперед, присаживаясь ягодицами на ноги.

Ваша грудная клетка должна коснуться коленей. В этом положении опустите голову, задержитесь в такой позе на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8 раз.

При острых болях в спине избегайте выполнения упражнений до того момента, пока не обратитесь к врачу.

 

Вхід на сайт
Пошук
Календар
«  Вересень 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Архів записів
Баннеры